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跑步时如何正确合理地进行呼吸?

体育综合 21-02-10 114

跑步是一项大众普遍参与的运动方式,但是很多人在跑步时,仍然会出现气喘吁吁、喘不上气、岔气的情况。而过于急促的呼吸不仅会让你疲惫不堪,还会导致你吸入的氧气减少!因此,学会如何在跑步过程中正确呼吸,就成为了跑步运动至关重要的一部分。

4.与跑步动作配合,节奏很重要

跑步时通过周期性、有节奏的呼吸,会让我们感觉跑得更轻松、更协调。呼吸要有节奏,呼吸要和跑步动作配合,不能被打乱,呼吸次数要依照运动强度的不同和个人感觉的不同而定,任何刻意而为的呼吸都是不自然的。

总而言之,文中给出的所有建议都可以帮助你进行正确的呼吸,但是合理有效地将其与你自身实际情况结合,才是改善你跑步呼吸的关键哦!

以上内容来自

《无伤跑法》

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