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这三类妈妈,在孕期不能多散步,容易发生意外

亲亲我的小宝宝儿 21-03-22 107

如果问怀孕后,最安全有效又操作方便的运动是什么?那一定是散步!因为经常散步可以缓解孕妈咪孕期浮肿、腰痛等症;还能提高心肺功能;而且准妈妈吸入更多的氧气,也有利于胎儿大脑的发育。更重要的是,如果在散步的过程中,有意识地练习呼吸“拉玛泽生产呼吸法”,能有效减轻分娩时的阵痛。

总之,散步对孕妈妈好处多多,但是这些都是在孕妈和胎儿状态都适合散步的情况下,才能做到对两者都有利。而这三类孕妈妈别急着盲从,要知道孕期散步虽然好,却也是有讲究的,所以是以下这三类的孕妈妈,一定要提前征询医生的建议。

怀孕未满12周的孕妈

闺蜜刚怀孕的时候,就开始制定散步计划了,每天都要拉着她老公去走半个小时,后来去医院跟医生沟通孕期注意事项时,被医生骂得狗血淋头。闺蜜怀孕未满12周就开始制定散步计划,这明显是不合理的。因为怀孕前三个月,胎盘着床还不稳,这个时候孕妈妈应该尽量避免过多的劳作,一切以保胎为主。

胎盘低置的孕妇

胎盘低置就是胎盘在子宫里的位置太低,离宫颈口比较近,这时不但不能刻意散步了,还要进行进行适度的自我保健,杜绝一切剧烈运动,如跑、跳等,尤其是下蹲这个动作是绝对不适宜做的。因为如果进行下蹲,就会使子宫口扩大,位置较向下的胎盘也会因此而被拉伸,引起剥离、出血。

一定得先养一段时间,等胎盘升上去了再说。毕竟胎盘位置过低的时候,一用力就有可能使胎盘受累发生流产危险。当孕妈咪有胎盘低置的现象时,还可以选择专业的挎肩式孕妇托腹带,在走路和一般活动、逛公园时使用,可以大大缓解腹部负担,对胎盘低置孕妇很有帮助。

有流产史或者保胎史的孕妇

如果孕妈之前有流产史或者保胎史,孕期要不要勤散步就需要征求医生的意见了。毕竟有过这些经历的孕妈说明胎儿的“房子”曾经受过创伤或者是体质本身不太好。

除了这三类孕妈在散步时不要大意之外,其他孕妈们在散步的时候也要注意场地、时间、以及强度等。孕妇散步的地点最好选择空气清新的郊外、花香怡人的公园、林荫小道、清澈的水塘、湖泊、岸边。孕妇在如此宜人的环境中散步,无疑会心情舒畅、身体健康。还有一点很重要,散步时要量力而行,不可当成体育锻炼强制要求,一有不适就要立即停止。

你在孕期有经常散步吗?

注:图片来自网络

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